w/fat: 62.8kg/15.4%
jog: 11.9km/68min (16:34-17:42) -> 10.5km/h
去年（2009年）の終わりに体脂肪14%台まで落としてて、今年は体脂肪目標一桁、とか掲げてたんだけど、まぁ維持するのが限界だった。
特に12月は忙しさにかまけて運動サボってたのと、年末の食いまくりで、かなりマイナスになった気がする。
そんなわけで大晦日は久々に昔のコースをジョギングしてみたり。
2011年こそは一桁にしよう。
「ジョギング」カテゴリーアーカイブ
d17 j01
73.9kg 23.2%
腹筋いつもの
ジョギング10.2km (11:45-12:49, 9.56km/h)
起きて飯食わずに走ってきた。
6周目入ったところで靴紐ほどけて萎えたのでその周で止めた。
胃の中空っぽのおかげで体重は低かったけど，体脂肪が相変わらずで凹む。
08/11/15 ジョギング10回目
11:37～12:44 = 67分
6周10.2km
9.13km/h
最近の更新このネタばっかだなぁ。
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08/11/9 ジョギング9回目
11:06～12:45 = 99分
9周15.3km
9.27km/h
前回と同距離ながら，7分短縮できた。
ラップタイム的にもずっと11分をキープできてた。
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08/11/2 ジョギング8回目
10:14～12:00 = 106分
9周15.3km
8.66km/h
今日も起きてすぐというか，早めに目覚ましかけておいて午前中に走ってきた。
ペースは遅いけど，ようやく15km達成。目標まであと5km。
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ジョギング7回目
3周（5.1km）を28分
11:24～11:52だったかな
10.92km/h ← wikipediaの定義によれば一応ランニングになるかも
朝ってか昼だけど，起きてすぐ走ってみた。
あんまり時間がなかったので，ちょっと飛ばし気味に短距離。
一周あたり普段11分のところを9分ちょいにしただけで，えらいバテた。
出発前は「一周5分，5kmを15分で」とか考えてたんだけどとんでもない。
マラソン選手（40kmを120分）がいかに怪物かがよく分かりました。
ジョギング6回目
1.7km/周 x 8周 = 13.6km
1:44～3:15で91分かかったので8.97km/h
曇り＋iPod＋飴（5周目開始時に舐め始めて2周もった）
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