w/fat: 62.8kg/15.4%
jog: 11.9km/68min (16:34-17:42) -> 10.5km/h
去年（2009年）の終わりに体脂肪14%台まで落としてて、今年は体脂肪目標一桁、とか掲げてたんだけど、まぁ維持するのが限界だった。
特に12月は忙しさにかまけて運動サボってたのと、年末の食いまくりで、かなりマイナスになった気がする。
そんなわけで大晦日は久々に昔のコースをジョギングしてみたり。
2011年こそは一桁にしよう。
「diet」カテゴリーアーカイブ
d40
65.3kg 15.8%
体脂肪が全然減らねー
さすがに最近食い過ぎか・・
d39
66.2kg 15.2%
先々週から社内のジムに通い始めたおかげか
ちょっとだけ体脂肪が減ってた
といっても前測ったの一月以上前か
d38
66.7kg 17.0%
腹筋110、腕立て60
体重はいい感じだけど、体脂肪はぼちぼち減食だけじゃ限界かも
ということでこれからは筋トレ増やそう
d37
68.0kg 16.9%
腕立て35
久しぶりに測った
一人暮らし始めた途端に、実質2ヶ月弱ですごい勢いで減ってた
→前回
筋トレも当時ほどはしてないんだけど
規則正しい生活して、夕飯控えめにしてるのが大きいっぽい
d36
73.2kg 21.6%
腹筋いつもの、背筋30、腕立て30、脇腹100、屈伸蹴り30
体重がいい感じに落ちた
今朝遅刻で全力で走ったのがよかったのかも
d35
73.8kg 22.2%
腹筋いつもの、背筋30、腕立て50、脇腹100、屈伸蹴り30
おやつ食った上に夕飯もけっこう食ったのに減ってた
#昨日
74.3kg 22.6%
腹筋いつもの