75.3kg，21.3%
腹筋いつもの，腕立て60，脇腹100，屈伸蹴り30

1ヶ月分まとめてみた。
体重，体脂肪は仮目標値69kg，18%に対する比率，
運動量は {√(各運動ごとの目標値に対する比率+1) の積} -1
（但しジョギングとクライミングは√にしない。適当な指標。
全部目標通りやった場合の値は21.6。何にもやんなかったら0）。